Škola Mali tigar

Treninzi utorkom i četvrtkom od 19.50h, Beograd, Hadži Prodanova 24; tel: 065 244 3668 Više »

 

Veliki popust u oktobru

Veliki popust u oktobru

Iskoristite popust od 30% za treninge u oktobru mesecu! Upoznajte se sa Šibaši Ćigong vežbama i Formom 24 pokreta. Rezervišite mesto u grupi na vreme, broj je ograničen.Možete se prijaviti putem forme “pišite nam” ili pozivom na broj 065 244 3668.

tai-chi-serbia---markova-stolica-1

Tokom oktobra meseca u školi Mali tigar zainteresovani polaznici imaće priliku, između ostalog, da se upoznaju sa pokretima Tai Či Čuan Šibaši Ćigona. Ovaj sistem od osamnaest vežbi je najpopularniji u najrasprostranjeniji sistem Ćigong vežbi u svetu. Jednostavan za usvajanje, može se vežbati u celini ili u delovima. Šibaši Ćigong je poput ostalih sistema Ćigong vežbi holistički usmeren i delotvoran za ceo organizam. No, kroz prvi set vežbi najveća pažnja posvećena je oslobađanju, opušanju i jačanju gornjeg dela tela. Pravilnim izvođenjem pokreta otvaraju se energetski kanali i otklanjaju blokade ramenog pojasa i ruku. U današnje vreme kada je organizacija života nametnula neprirodne položaje tela kao što je dugotrajno sedenje i malo prostora u toku dana za kretanje, Šibaši Ćigong nudi mogućnost da se oslobodimo pritisaka i stresova kroz vežbe za čije izvođenje treba izdvojiti dvadesetak minuta ako se izvode u celini. Pozitivan efekat se ispoljava i ukoliko se vežbaju i samo delovi Šibaši Čigong pokreta. Šibaši Ćigong ne zahteva veliki prostor za vežbanje pa se može vežbati i kod kuće, na terasi, u prirodi… Kada se pokreti usvoje, mogu se vežbati samostalno, bez intervencija instruktora. Ovo i jeste cilj – svakodnevno i kontinuirano vežbanje poboljšava i održava zdravlje čoveka.

Treninzi u školi Mali Tigar su uvek raznovrsni i dinamični po strukturi. Sastoje se od taoističkih vežbi zagrevanja na početku, Ćigong vežbi i Tai Či Čuan Forme tokom treninga uz obavezne vežbe opuštanja na kraju treninga.

Tokom oktobra polaznici će biti u prilici da otpočnu upoznavanje sa Formom 24 pokreta Jang stila. Poput Tai Či Šibaši Ćigonga i Forma 24 je napopularnija forma Tai Či Čuana danas u svetu. Vežba se radi poboljšanja zdravlja, kao rekreativna disciplina ali i kao takmičarska forma na brojnim šampionatima u svetu.

Dobrodošli u školu Mali tigar!

 

Treninzi u septembru

Treninzi u septembru

Počinje nova sezona treninga u školi Mali tigar na Vračaru

Treninzi u školi Mali tigar nastavljaju se i ove godine u istim terminima i na istom mestu – utorkom i četvrtkom od 19.50h u sali Miss Fitness kluba, ulica Hadži Prodanova 24.

Treninge vodi sertifikovani učitelj Šibaši Tai Či Ćigonga i Tai Či Čuana Tatjana Perković.

Rezervišite vaše mesto u grupi na vreme!

Dobrodošli u školu Mali tigar!

Tokom septembra meseca na treninzima će se vežbati Tai Či Čuan forma osam pokreta pojednostavljenog Jang stila koja sadrži pokrete iz, u svetu najpoznatije forme 24 pokreta.

 

metal pluća

Podjednaka pažnja biće posvećena i različitim skupovima Ćigong vežbi. Treniraće se pretežno Šibaši Tai Či Ćigong. Biće zastupljene vežbe iz prvog i drugog nivoa ovog najpopularnijeg i u svetu najzastupljenijeg sistema Ćigong vežbi. Prvi nivo Šibaši vežbi usmeren je na jačanje i opuštanje gornjeg dela tela, pre svega ramenom pojasu i rukama, dok je drugi nivo vežbi namenjen povećanju snage, gipkosti, opuštenosti donjeg dela tela, nogama i kukovima. Kada se vežbaju jedan za drugim, ova dva seta Šibaši vežbi delotvorno i efikasno poboljšavaju celokupno stanje organizma.

 

Prolećni popust tokom maja i juna

Prolećni popust tokom maja i juna

Škola Mali tigar organizuje trening seminar sa velikim popustom od 15. maja do 15.juna. Dodatne informacije kao i prijavljivanje, zainteresovani mogu učiniti putem e-maila kroz formu “pišite nam” na desnoj stranici sajta ili pozivom na 065 244 3668.

IMG_3226

Seminar će biti posvećen izučavanju II dela Tai Či Ćigong Šibaši vežbi za zdravlje i kratkoj Formi 8 pokreta.

Šibaši Ćigong vežbe su najpopularniji i najzastupljeniji sistem Ćigong vežbi u svetu. U školi Mali tigar se možete upoznati sa Šibaši vežbama uz jedinog sertifikovanog instruktora u zemlji za ovaj nivo vežbi. II set od 18 pokreta Tai Či Šibaši Ćigonga usmeren je ka jačanju donjeg dela tela, daje snagu, stabilnost, pokretljivost i elastičnost. Kroz niz sofisticiranih ali zdravstveno veoma efikasnih pokreta koji čine povezanu celinu na neagresivan način se poboljšava celokupno zdravlje čoveka, jača telo i smiruje um.

Kratka Forma 8 pokreta je sačinjena od odabranih pokreta popularne Forme 24. Predstavlja dobar način da se započne sa vežbanjem Tai Či Čuan formi jer ne zahteva puno vremena i prostora prilikom izvođenja.

Dobrodošli u školu Mali tigar!

Popust za seminar Tai Či Čuana i Ćigonga

Popust za seminar Tai Či Čuana i Ćigonga

Pozivamo vas da iskoristite popust od 30% za treninge u februaru u školi Mali tigar. Treninzi tokom narednog meseca biće koncipirani u formi jednomesečnog seminara. Bavićemo se vežbanjem, podučavanjem i usavršavanjem kratke forme Tai Či Čuana od 8 pokreta kao i upoznavanjem  I seta Tai Či Ćigong Šibaši vežbi za zdravlje. Broj mesta je ograničen! Rezervišite mesto u grupi pozivom na 065 244 3668 ili putem elektronske pošte kroz formu “pišite nam”!

8 pokreta sajt

Šibaši Ćigong je napopularniji i u svetu najrašireniji sistem vežbi unapređenja i održavanja dobrog zdravlja. Danas desetine miliona ljudi u svetu vežba svakodnevno Šibaši Ćigong.

lepeza

Kratka Tai Či Čuan forma od 8 pokreta koji su deo napopularnije forme Tai Či Čuana – Forme 24, je relativno jednostavna i ne zahteva mnogo prostora pa je zato veoma praktična. Osim što se može izvoditi na malom prostoru, izvođenje ove forme traje svega par minuta. Sve ovo čini Formu 8 idealnom za ljude koji žele da se bave Tai Či Čuanom svakodnevno a tempo života im ne ostavlja mnogo slobodnog vremena.

Dobrodošli u školu Mali tigar!

Januarski treninzi u školi Mali tigar

Januarski treninzi u školi Mali tigar

Treninzi u školi Mali tigar se nastavljaju u redovnim terminima od utorka, 12. januara 2016. godine.

9.1.16

Tokom januara meseca treninzi će biti posvećeni usavršavanju I i II dela Forme 103 pokreta Jang porodičnog stila. Uz uobičajene Taoističke vežbe zagrevanja na početku treninga, polaznici će biti u prilici da vežbaju i Šibaši Tai Či Ćigong vežbe. Svaki trening se završava vežbama prikupljanja i aktiviranja “či”-ja (životne energije) i laganim vežbama za opuštanje.

Dodatne informacije možete dobiti ako pošaljete mail kroz formu “PIŠITE NAM” ili pozivom na broj 065 244 3668.

Dobrodošli u školu Mali tigar!

 

Holistički pristup Tai Či Čuanu i Ćigongu

Individualni holistički pristup vežbanju

Škola Mali tigar neguje jedinstveni, individualni i holistički pristup vežbanju. Pored poznatih i širom sveta popularnih sistema Ćigong vežbi kao što su Šibaši Tai Či Ćigong, Ćigong Pet Elemenata, Ćigong Osam Delova Brokata, na treninzima se posebna paznja posvećuje individualnim potrebama svakog polaznika. Na ovaj način dobijaju se vežbe prilagođene pojedincu, prati se razvoj i put otvaranja energetskih tokova a instrukcije takođe prate jedinstveni ritam po kome svaki čovek napreduje u poboljšanju zdravlja i sticanju vitalnosti.

9.1.16

 

Vežbanje Tai Či Čuan forme i Ćigong vežbi za svakog čoveka je unikatan i neponovljiv put. Kada se počne sa vežbanjem, pokreti koji  bude i pokreću vitalne tokove energije uma i tela različito se manifestuju i svaki čovek oseća drugačije promene. Kao što se od rođenja promene i sazrevanje dešavaju skokovito, ponekad iznenadno, ponekad skoro neprimetno tako i pokreti Tai Či Čuana i Ćigonga deluju na odrasle ljude. Drevni pokreti, pročišćeni i svedeni do savršenstva jednostavnosti i delotvornosti, prekaljeni vekovnom praksom i proverom, imaju blagotvorno dejstvo na svakoga ko se vežbanju posveti. Duboko i suštinski humani, ovi sistemi vežbi obraćaju se svakom pojedincu posebno. Iako neupućenom posmatraču izvođenje Tai Či Čuan forme ili Ćigong vežbi može izgledati uniformisano i bezlično, zapravo se kroz sinhronizovani pokret grupe ljudi koja vežba “kao jedan” otvaraju najtananije ali ujedno i najsnažnije kapije oslobođene energije svake jedinke ponaosob.

Vežbajući Tai Či Čuan formu i Ćigong vežbe, pokreti za koje mislimo da smo ih već usvojili i naučili ne prestaju da nas iznenađuju raznolikošću senzacija koje pokreću u umu i telu. Mudrost i uskladišteno znanje koje izbija iz ovih pokreta kao što izvire najčistija voda iz planinskog izvora, pročišćena kroz slojeve kamena i peska, sa vremenom provedenim u vežbanju donosi stalno sve veću snagu, kondiciju i izdržljivost. Najbolji način da uvidimo koliko su delotvorne ove vežbe je da se posle nekoliko meseci vežbanja osvrnemo i setimo kako smo se osećali pre. Tada najbolje vidimo koliko smo napredovali.

9.1.16

 

Drevni sistem vežbanja neprestano i iznova nas zadivljuje i iznenađuje svojom efikasnošću. U današnje smo konstantno pod pritiskom i poplavom “novih i revolucionarnih” načina da dođemo do savršenog tela i uma – trodnevne dijete, sedmodnevne magične vežbe, pilule za mršavljenje, pilule za mišićnu masu, pilule za smirenje, pilule za podizanje, dvosatni seminari duševnog mira, tromesečne škole za bogate i uspešne…. A za svo to vreme, odgovor i način postoji, proveren, delotvoran i bez “neželjenih efekata”. Tokom ljudske istorije su se menjali uslovi života, uzroci stresa i razlozi koji nas pokreću ali je cilj uvek bio isti: biti zdrav, dugovečan, uspešan, mudar, prosvećen…. Budući da je Tai Či Čuan borilačka veština, doduše stilizovana,  usklađeni niz pokreta koji čine Formu nudi čoveku način i obuku da savlada životne teškoće, kada je fizičko zdravlje i snaga u pitanju, jednako kao i kada je smirenost i snaga uma u pitanju. Ova izbalansirana celovitost i sveobuhvatnost rezultata koje vežbanje Tai Či Čuana donosi čini ovaj vid vežbanja jedinstvenim i čudesnim. Drugi sistemi vežbi su, po pravilu, posvećeni ili rešavanju zdravstvenih (fizičkih) problema ili su više meditacija nego vežba.

Tai Či Čuan nas uči kako da koračamo kroz život, kako da se regenerišemo “u hodu”, kako da sami sebi pomognemo i otklonimo fizičku napretost ili stres, kako da se predstavimo i postavimo u odnosu na ljude sa kojima se srećemo i kako da rešimo probleme koji nas zadese.  Imajući ovo u vidu, u školi Mali tigar se neguje “Tai Či” pristup i kada su Ćigong vežbe u pitanju.

Jesenji popust u školi Mali tigar

Jesenji popust u školi Mali tigar

Jesen je pravo vreme da se posvetimo svome zdravlju kroz vežbe očuvanja i aktiviranja energije tela i uma. Posle vrelih letnjih meseci, koji su, iako iscrpljujući, doprineli poboljšanju i jačanju imuno sistema kroz sunčeve zrake kojima smo bili obilato podareni, došlo je vreme da tu energiju pretočimo u snagu potrebnu da se prebrodi zima.

oktobar 2015

Škola Mali tigar vas poziva da iskoristite tredicionalni jesenji popust od 30% redovne cene treninga i vežbanjem Tai Či Čuana i Ćigonga pomognete telu da se uspešno uhavti u koštac sa nadolazećim hladnim danima. Sve informacije možete dobiti pozivom na 065 244 3668 ili slanjem poruke preko forme “pišite nam”.

Tokom oktobra treninzi će obuhvatati uvodne  Taoističke vežbe zagrevanja i razgibavanja zglobova, Ćigong vežbe Osam delova brokata i Šibaši Tai Či Ćigong. Deo treninga će biti posvećen savladavanju Forme 103 pokreta porodičnog Jang stila a trening se uvek završava vežbama opuštanja i samomasaže kojima se dodatno otvaraju energetski putevi – meridijani u telu i pokreće životna energija – či.

Dobrodošli u školu Mali tigar!

Treninzi u avgustu 2015

Ćigong i Tai Či Čuan treninzi u školi Mali tigar

Ćigong i Tai Či Čuan treninzi u školi Mali tigar se nastavljaju od četvrtka, 20. avgusta 2015. godine, u redovnim terminima. Večernji treninzi se održavaju utorkom i četvrtkom od 19.50h u prostorijama Miss Fitness kluba. Dnevni treninzi su petkom od 12.30h u klubu i nedeljom od 9.30h na trim stazi u Šumicama, kod CKS Šumice, na Voždovcu.

lepeza

Treninzi započinju taiostičkim vežbama zagrevanja  koji uz kombinaciju sa laganim, jednostavnim i nenapornim Ćigong pokretima omogućavaju da se telo pripremi, razgiba i opusti za program treninga. Nakon pripremnih vežbi, trening se nastavlja sa nekim od setova Ćigong vežbi. Tokom avgusta to će biti Osam delova brokata (Ba Duan Jin), Neija Ćigong Pet Elemenata i Prvi i Drugi set Šibaši Tai Či Ćigong vežbi. Ćigong vežbe sadrže sve zakonitosti Tai Či Čuan kretanja ali ih je lakše i jednostavnije usvojiti od Tai Či Čuan forme. Na taj način kroz vežbanje Ćigong vežbi stvara se solidna osnova za lakše svaladavanje pokreta i principa kretanja Tai Či Čuan Forme. Deo treninga uvek je posvećen podučavanju i vežbanju Tai Či Čuan forme Jang stila. Tokom avgusta, u školi Mali tigar treniraće se Prvi i Drugi deo velike forme 103 pokreta Porodičnog Jang Stila.

Sve informacije možete dobiti na stranici “KONTAKT”, putem mail-a, na sajtu dugme “PIŠITE NAM” ili pozivom na broj 065 244 3668

Dobrodošli u školu Mali tigar!

 

Pokretima do samoisceljenja

Pokretima do samoisceljenja

Tai Či Čuanu, školi Mali tigar i instruktorki Tatjani Perković posvećena je tema broja  dodatka o zdravlju, najtiražnijih dnevnih novina u zemlji, Kurira, u nedelju, 2. avgusta 2015. godine. Dr Kurir je poklon dodatak koji izlazi svake nedelje i obrađuje aktuelne teme vezane za zdravlje i zdrav život.

...”Tai či se obraća onom delu u nama koji je sposoban za regeneraciju odnosno samoobnavljanje. Baš kao kad se posečemo i rana zaceli, ljudi u sebi imaju sposobnost da svaki organ iscele i povrate ga u sklad”…

kurir

…”Ukoliko smo previše zaokupljeni mislima o značenju, principima i suštini Tai Či Čuana, energija stoji, zarobljena našim mislima, i mi joj ne dozvoljavamo da plovi telom, neguje ga i obnavlja”…

…”Tatjana Perković, instruktorka Tai Či Čuana, istakla je da taj način vežbanja u jednakoj meri upošljava um i telo, a jedan od glavnh rezultata je potpuno oslobađanje od stresa. Pažnja je usmerena na telo kroz precizne instrukcije, pa se moždana kora aktivira ravnomerno i balansirano. Na taj način se korteks relaksira, prestaje da bude opterećen suvišnim lošim utiscima i uticajima. Uz Tai Či Čuan za kratko vreme se znatno mogu umanjiti štetni uticaji i steći sposobnost da se čovek izbori sa stresom. Često se dešava da oni koji počnu sa vežbanjem vrlo brzo osete blagotvoran uticaj treninga – istakla je Perkovićeva”

…”Kroz koncentraciju i pravilno postavljeno telo u pozicijama, otvaramo puteve kojima naša energija regeneriše telo”

Navodi su deo sadržaja koji je kroz razgovor sa Tatjanom Perković uobličila Tamara Marić, urednica rubrike Planeta i nedeljnog dodatka o zdravlju Dr Kurir.

 

 

 

 

Treninzi u julu 2015

Treninzi u julu 2015

Nakon pauze od desetak dana, škola Mali tigar nastavlja sa radom i tokom leta. Treninzi počinju 7. jula u redovnim terminima.

Pozivamo vas da iskoristite priliku da vežbate na otvorenom. Svake nedelje ujutro od 9.30h, na sportskom terenu – trim stazi kod Centra Šumice, vežbaćemo Tai Či Šibaši Ći Gong i to I i II set. Dve celine od po osamnest vežbi idealne su za početak dana. Jednostavni pokreti usmeravaju pažnju ka telu i otvaraju energetske kanale celog tela, naročito opuštaju rameni pojas, kičmeni stub i oblast kukova. Pažnja usmerena na pravilno držanje tela omogućava opustanje i samomasažu celog kičmenog stuba, od glave do repnog dela. Osvešćivanjem i pažljivim radom na oslobađanju tenzija i blokova u ramenima i kukovima, najvećim zglobovima u telu, omogućava se nesmetani protok i cirkulacija životne energije.

sunce-

Treninzi u prostorijama kluba biće posvećeni u većoj meri individualnom radu sa polaznicima kao i usavršavanju i podučavanju Forme 103 pokreta Jang porodičnog stila. Pored treninga Forme 103 pokreta, polaznici će imati priliku da vežbaju popularni ciklus Ći Gong vežbi Osam delova brokata.

Dobrodošli u školu Mali tigar!